怎样进行深蹲锻炼科学又不伤身体?

1首先要热身充分,最好先在跑步机上热身5-10分钟。然后再用最大负重的60%和80%再热身两组。2动作要领注意:下蹲时,膝盖不过脚尖,且大小腿之间夹角不要小于等于90度。也就是说,过于深蹲对于膝盖损害很大,而且也是多余的。3下蹲时腰部尽可能挺直,以免伤到腰部。为避免前倾,最好脚底...

越活越觉得累,身体疲惫、精神颓废,该怎么改变呢?

谢邀。一个人累的根源是心理损耗过多,因为身体的累通过休息可以很快恢复。为什么会这样呢?因为你在情绪内耗,心里有太多的纠结、矛盾、烦躁。比如工作中见不惯的心机婊同事,不服气的奇葩领导,经常神助攻的猪队友,不要脸的亲戚,不体谅你的另一半,不懂你的朋友等等等。你每天被这些人、事困扰,不...

蜂蜜怎样吃才能对身体有好处?

能有蜂蜜吃知足吧,还管他怎么吃?...