怎样进行深蹲锻炼科学又不伤身体?

1首先要热身充分,最好先在跑步机上热身5-10分钟。然后再用最大负重的60%和80%再热身两组。2动作要领注意:下蹲时,膝盖不过脚尖,且大小腿之间夹角不要小于等于90度。也就是说,过于深蹲对于膝盖损害很大,而且也是多余的。3下蹲时腰部尽可能挺直,以免伤到腰部。为避免前倾,最好脚底...